nie pamietam juz dokladnie jak to wygladalo jak zaczynalem ale znajde jakies stare foto to dodam a dieta jako taka jest napoczatku przez 2 lata nie bylo teraz nie licze wsumie ww i bialka jem dosc bialka i ww tyle ile czuje ze jest ok
[...] wiemy każdy jest inny i potrzebuje innej porady. Akurat ten artykuł czytałem, ale wyjaśniłem wyżej, że nie mogę jeść 3,5 tys kalorii, bo mnie to od razu zalewa. Dopiero jak jem poniżej dwóch to waga lekko spada. Ale skoro ten temat ma się ciągnąć tak długo to może odpuśćmy tą dietę, sam coś wymyślę. Na początku napisałem też o treningu, że może [...]
tak tylko że trzymam się tego że jem 2 h przed treningiem,supla zarzucam 25 min przed,bo doliczyć trzeba i tak czas związany z recepcja,szatnia,rozgrzewka.był trening z dropami jak i super seriami który tak na dobrą sprawę ledwo żywy skończyłem haha także wczorajszy dzień nie licze,dziś kolejny i kolejny mikro cykl zamknięty ;)
[...] znów spotkałem włąsnie tego kolege :d i tym razem zapytałem o sumplementacje ;D Uwaga jego odpowiedz " to ja robię tak kupuje tego gainera (tu mi pokazał ulotke), no i jem tak najszybciej jak dam rade staram się brać 5 porcji dziennie by szybko zwiekszyć mase no i tak ciagle no i do tego wiadomo xpand już 2 miech jadę nie robię przerwy bo [...]
text sprzed chwili: "jem czekoladę na noc żeby nie było spadków, mleczna czekolada jest dobra do wszystkiego robię sos czekoladowy do kurczaka" ten topic co piszą jak suplementować żeby zwiększyć prawdopodobieństwo urośnięcia nie jest taki zły, 10cm naszego wzrostu zależy od tego co jemy od małego to jest standardowe odchylenie od zaprogramowanej [...]
jem nieregularnie nie mam ustalonych godzin posiłków uwielbiam tradycyjne tluste polskie obiady ale jestem w stanie wyrzec sie wszystkiego potzrebuje tylko naprowadzenia w jaki sposob sie odzywiac chociaz najbardziej zalezy mi na ruchu basen jest dla mnie n ajwazniejszy poniewaz z tego co wiem jest skuteczny a co najwazniejsze jest jedyna rzecza [...]
Z tym potreningowym to chodziło mi o to, że jem go bezpośrednio po treningu. Najpierw ryż, później prysznic i po tym wpc. Później już tylko kolacja. Nie dało by rady tak, jeżeli dodam te warzywka?
[...] + pomidor jabłko 2. 10.00 kromka razowego pieczywa makrela pomidor 3. 13.00 piers z kurczaka (parowana) brązowy ryż oliwa z oliwek sałata zielona 4. 15.30 tu przeważnie jem jakąś kromkę z wędliną 5. 18.30 pierś z kurczaka ryż brązowy surówka i tu nie wiem z racji że jest to mój posiłek przedtreningowy powinienem dodać tłuszczy ?? 6. 21.30 [...]
[...] buraki, pietruszki, selery, marchewki)... także teraz wrzuć jadłospisy ostatnie, ale przy użyciu strony powyższej, zobaczysz ile rzeczywicie jesz(mi się tez wydawało, że jem dużo, a to były ilości głodowe) i czekaj na moderatorki aż wrzucą właściwy rozkład kaloryczny z podziałem na węgle, białka, węglowodany... poczytaj co jedzą lejdies i o [...]
Uomatkozcórką, jakie są lepsze źródła białka oprócz kurczaka i indyka? Tłuste ryby jem, dziś wyjątkowo nie, ale z 5 razy w tygodniu wychodzi. A tłuszcz właśnie stopniowo teraz wprowadzałam, olej lniany używam, bo lubię, a Wy byście sugerowały jakiś inny? Używam też rzepakowy, ponoć oliwa północy. Z tym nabiałem mnie zabiłyście, bo ja bez białego [...]
[...] a nie tabsy kazac jesc. Niech sie sam truje... My tu nie mamy takich sztywnych zalozen jesli chodzi o kalorycznosc, ma ona drugorzedne znaczenie, wazne jest zeby jest zbilansowane posilki i zeby one nie zawieraly syfowv ;-) Ja na poczatku jadlam tez z 5-6 posilkow, a teraz jem tylko 4 o podobnej kalorycznosci, ale to nie ma znaczenia :-)
Zawsze jest tak samo : Jem dużo ,ale masa stoi. Próbowałem wszystkiego.. - no to rozpisz jedzenie ! Śniadanie - 2 kanapki z chudą szynką, obiad - ziemniaki ze schabowym, później 3 plastry szynki z indyka, kolacja - 2 jajka i chleb razowy I MASA NIE IDZIE a dietę mam !! %-)
[...] No cudowna sprawa, w pracy każdy ma mnie za idiotę, nikt nie może ogarnąć jak ja tyle jem i nie jestem gruby }:-( .Na kuchni to temat tabu bo każdy lubi mega pysznie i nie potrafi bez tłuszczu, a mało tłuszczu wydaję im się tyle co ja na dzień bo nigdy nie [...]
[...] No cudowna sprawa, w pracy każdy ma mnie za idiotę, nikt nie może ogarnąć jak ja tyle jem i nie jestem gruby }:-( .Na kuchni to temat tabu bo każdy lubi mega pysznie i nie potrafi bez tłuszczu, a mało tłuszczu wydaję im się tyle co ja na dzień bo nigdy nie [...]
Le parcour nogi sa na drugiej fotce diety mi sie nie chce wklejac, bo jem intuicyjnie wiwi - staz bedzie niedlugo 3 lata bobas87 nie tylko rece odstaja. do poprawy sa jeszcze nogi i kaptury. nad nogami pracuje od poczatku roku. wczesniej ich wogole nie cwiczylem. a tak wogole to wszystko trzeba jeszcze szlifowac 2die4 - jaką pizze?? kojo15 - [...]
[...] a po ok 30 - 60 minutach pełnowartościowy posiłek bez tłuszczy oczywiście. Jakies propozycje co moge "wsunąć" po treningu? Co do tłuszczy w diecie to już je podbiłem i jem prócz trzech jajek 100 g orzechów, laskowych/włoskich czyli ok 1,1 t/kg masy ciała. Jak mam w takim razie poprawić diete? Czy mam zwiększyc wegle i jak zwieksze to nie [...]
brałem kiedys udział w dyskusji na temat dopingu, wyraziłem opinię iż o ile w zawodowym sporcie - dopng jest wymogiem, a tylko w amatorskiej - bezsensem. Mój adwersarz zapytał czy jem suplementy amerykańskie. Odpowiedziałem, ze tak. Na to powiedział: "to sam koxujesz, tylko o tym nie wiesz"
[...] i juz nawet bez kiełbasy bo długo sie trawi a chleb nie brązowy tylko razowy. ok 9 powinien być posiłek, za długa przerwa do 12 np. kanapka z szynka 2 posiłek, 12:20 - jem go w szkole nie mam na to wpływu co zjem, bo chodzę na stołówkę - może być 3 posiłek, godzina 14:00 lub 15:45 w zależności o której skończę lekcje: jogurt z [...]
no i od wczoraj jem tamoxa, zjadlem 4 tabletki po 10 mg, dzis zjem 2 x 10, jutro po 10 i pojutrze też 10 bo wiecej nie mam Dodam, że mi wycieli gino po ostatnim cyklu (twarde guzy), wiec ja nie wiem nawet czym mam jakies objawu ginekomastii, bo moge sobie walic 3 gramy teścia i i tak juz nic mi nie wyskoczy. Najprawdopodobniej mam estriadol [...]
dominao-4lata w tym rok przerwy nowe fotki str 17/19
